股票深度交易心理学8：从认知融合到认知解离

上次我们说到了，

认知融合和认知解离，

认知融合就是我们，

总把理论存在的事情，

放到现实中去实践。

比如我们的武术表演就是这样，

对方打拳过来，我来个接化发，

然后就把他摔出去了，

但实际上，对方要不配合你，

一拳就能将你KO掉。

你的所谓招式，

压根就不管用，

谁的拳你也接不住，

当然认知融合有时候，

也是非常好的东西，

比如我们可以大胆想象，

然后努力去把这些想象变成现实，

这就是所谓的创新，

促进着科学的不断进化，

或者也可以说，

任何科学的计划，

几乎都是从胡思乱想开始的。

但这个认知融合用于创新可以，

用于投资就不太行，

因为他成功的概率太低，

而失败的代价太大，

所以我们如果深信认知融合，

那么就相当于不断在，

押注小概率事件，

让我们的交易变得越来越糟糕。

比如我们在做一个交易，

已经赚了一点浮盈，

此时行情变得抖动，

我们就会对自己说，

这次可别赔了，

趁现在有点利润，

要不要先出来。

正在犹豫之间，

市场突然一跌，

然后你就彻底慌了赶紧卖出平仓，

但没想到的是，市场跌完后，

反身就往上涨，扬长而去，

这让我们感觉很不爽，

喂到嘴边上的大鱼，

又让他给跑了，

这时候才想起自己简直太蠢了，

明明已经制定好了计划，

但是却没能执行下去。

这个案例中，

就是认知融合了，

自己设想出来的假象，

自己最后信以为真，

然后为了解决短期的痛苦，

他选择了平仓，退出交易，

完全将交易策略抛置于脑后。

这种事其实很普遍，

认知融合带来的后果就是，

投资者即兴交易，

你并非不知道方法是什么，

也并非做不到，

但是你此时就是想不起来，

因为头脑中已经被情绪给占满了。

所以在交易中，

心智从来都不是我们的朋友，

我们要想做好投资，

必须要学会认知解离，

我们在做正念练习的时候，

其实就能发现，想法这种东西，

随时随地都会产生，

我们基本对他没什么掌控力。

随着你情绪的变化，

你的心智也会发生明显变化，

连续做对几次，

就会产生迷之自信，

连续做错几次就又会患得患失，

然后你就开始胡乱操作了。

另外，我们所处的环境和情景本身，

就会对心智产生影响，

比如市场的一个回撤，

会让你想起之前，

很不开心的一段经历，

然后你就开始感觉不妙，

这就把你的思绪带离了当下，

让你不再关注现在发生的市场状况，

而开始跟之前不好的经历进行类比。

我们经常会教育别人，

你应该先改变想法，

不要去想那些乱七八糟的东西，

但是心理学家告诉我们，

这些其实都是徒劳的，

劝说别人改变，

几乎没有效果，

与其要求改变，

不如让对方参加有意义的活动，

用行为来引导对方或者是自己，

走上正确的道路。

比如一架飞机的起降，

并不是机组成员，

天天强迫自己认真一点，

而是会有一整套流程的安排，

迫使你不会遗漏细节。

遇到危险，

机长率先想到的也不是，

抑制自己内心的恐惧，

而是先想到按照流程执行操作。

所以是流程让飞机很安全，

并不是靠克服恐惧，

投资其实也一样，

为你保驾护航的，

永远是策略和方法，

而不是克服贪婪与恐惧的人性弱点，

这些没有正常人可以克服掉。

再举个例子，演奏家们，

如果只是关注着观众对于自己的反应，

他们就没办法全心投入，

最后演出的效果就会大打折扣。

任何行业其实都是如此，

我们要想取得最佳的表现，

就要让自己进入一个，

忘我的心流状态，

只去关注事情本身。

为此我们可以经常做一组练习，

比如上午8点，

我的感觉和心情是什么？

也许是乐观，兴奋，

那么我能注意到的身体感受是什么，

温暖，充满力量。

我的心智告诉什么？

今天会一切顺利，

迫不及待的想去做交易，

当下的情境如何，

在开市之前，

我应该再评估一下，

今天已经制定好的交易计划，

我是选择有这些感觉，

还是这些想法和感觉自行浮现的？

事实上很多情况，

都是自行浮现出来的，

并不是你主动选择的结果，

这个练习可以随时随地的做一下，

比如现在是下午3点，

我的感觉是疲倦和有点无聊，

身体感受有点沉重，

心智告诉我今天的行情很无聊，

要不要干点别的开心一下，

情境和事件就是行情本身，

在窄幅震荡当中，

最后，告诉自己，

这些想法也是自行浮现的，

是因为无聊引起的。

这张表格，

就能让你快速的和自己的感受，

产生认知解离，

让你知道自己已经开始分心了，

反复练习之后，

我们就可以看到，

想法和感觉都是在不断的变化的，

他总是自行浮现出来的。

练习的要点，

就是要留意这些变化，

争取能用客观地态度，

去看待这些变化，

慢慢你控制情绪的能力，

也就增强了。

下面还可以做个练习，

把双手手指交叉，

留有缝隙，

然后缓慢地锁紧，

慢慢向眼前移动，

离你的眼睛越近，

你就越是无法通过，

手指的缝隙看到外面。

这就是认知融合的束缚，

手指遮挡了视线，

你就错过了大量的信息。

这就是说，

一旦你被情绪所阻挡了之后，

你将错过大量的客观信息，

从而让自己如同瞎子一样在做交易。

最终必然就跟**差不多，

甚至总去押注小概率事件，

让自己损失惨重，

此时你只有放下双手，

才能看清外面的环境，

相当于必须得跟你的想法拉开距离，

这就是认知解离，

我们的手和手指都在，

并没有被砍掉，

也没有被丢弃，

只是他不再阻挡我们的视线了。

认知解离也是一种技巧，

他其实就是你看问题的一个视角，

所以你需要反复的进行练习，

才能做到不被思想束缚，

练习的方式有两种，

一是非正式练习，

任何时候都可以，

比如你正在刷牙，

突然意识到自己在想，

后面该干些什么，

那么就停下来，

观察这个想法，

第二种是正式练习，

每天抽点时间出来，

特意留意下自己的想法，

与之保持距离，

静静的坐在那里，

几分钟，就可以了。

我们在观察中，

要去注意两个问题，

对你的想法产生了什么影响，

还有你对想法的反应，

产生了什么影响，

再强调一下，

不是让我们去除情绪，

而是跟他保持距离，

观察这些想法。

比如别人骂我，

我可能非常愤怒，

此时我没必要压制心中的怒火，

而是静静的去想，

现在我想怎么办，

打他一顿，结果会怎样？

其实这就有点人格分裂，

相当于你要让自己成为一个第三视角，

去观察当下内心最真实的感受，

好像正在发怒的不是你，

而是你旁边的人。

认知解离也是一种正念，

他可以帮你记录想法，

观察想法，

并跟这些基础想法保持一定的距离，

让你不再变得冲动，

像个正常人一样，

拥有喜怒哀乐，

但是却永远在做正确的事情。

这是一种应激反应，

或者是一种习惯，

就像驾驶汽车一样，

开熟练了，

你的第一反应就是踩刹车，

而没有训练过，

遇到事故的第一反应，

很可能是捂脸大撒把。

人的本性都是捂脸的，

但是通过习惯的养成，

可以改变这种本性，

虽然我们的内心也有恐惧，

但是表现出来，

对于恐惧的反应则完全不同了。

投资也是如此，

当你不懂，不会也不学的时候，

天天就是跟着感觉走，

但是当你掌握了投资的方法和技巧，

其实更多的时候，

你的第一反应是去寻找方法和策略，

就跟飞机驾驶员一样，

遇到危险了，

我第一时间想的不是大喊大叫，

而是按照流程操作。

有些人觉得这有点不可思议，

也不知道该如何去做，

那么我们不妨再举个例子，

比如你现在感觉很无聊，

那么我们就要把这个情绪标记出来，

不要对自己说，

我很无聊，而是要说，

我浮现了这样的想法我很无聊，

不知道您听明白没有，

就是你所有的情绪，

都用我浮现了这样的想法进行标记。

这时候你其实就跟你的想法，

保持了一臂距离了，

这其实并不难做到，

别小看这个举动，

这就相当于把第一视角，

变成了第三视角，

然后你耐心的体会个中情绪，

比如你觉得自己会蒙受损失，

那我就先把他标记出来，

我浮现了这样的想法，

我会蒙受损失。

能说出这个话来，

就说明你已经可以观察你的情绪了，

也就有能力去想想，

我现在到底应该怎么做。

下次我们继续来分享，

认知解离的操作技巧，

以及运用接纳和承诺法进行交易，

从而提高交易中的胜率。